Lag fargerike matpakker
Lunsj er et viktig måltid som vi bør glede oss til. Fargerik og smakfullt innhold kan bidra til dette.
Matpakken kan gjerne bidra med noen porsjoner av "5 om dagen". Det er både appetittvekkende og bra for kroppen med frukt og grønt til lunsj. Følg listen under for inspirasjon.
Matpakke-tips
- Hele frukter som banan, eple, pære, klementin, druer eller plommer.
- Hele grønnsaker som cherrytomater, gulrøtter, sukkererter eller reddiker.
- Bær servert fra en liten boks med lokk.
- Oppdelte grønnsaker som kålrotskiver, stangselleripinner eller agurkstenger.
- Oppkuttede frukt som vannmelonskiver, eple- og appelsinbåter i en pose eller en delt kiwi eller persimon med skje.
- En liten flaske smoothie, det er en fin måte å få i seg én av "5 om dagen" på.
Pynte maten
I tillegg til å sende med hel frukt og grønt, kan man pynte skivene med frukt og grønt. Hva med litt persille på osten, eller et agurkhjerte på "makrell i tomat"-skiven. Da blir det ekstra fargerikt og fint.
Les også: Så mye frukt og grønt trenger ditt barn
Slik blir det spist opp
Det er mye gøyere å spise det man ønsker seg.
Før du lager matpakken kan du legge fram tre ulike frukter, bær eller grønnsaker, og vise de til barnet ditt. Så kan barnet selv velge det som frister mest.
