Mat og drikke før trening
Gira på å prestere bedre under trening eller kamp? Da er det viktig å tenke på hva du får i deg, av både mat og drikke.
Spis et skikkelig måltid cirka to timer før du trener. Dette måltidet gjør deg god og mett, og gir kroppen energi. Får du ikke spist to timer før trening? Da kan du spise et mindre måltid, som inntas én time før trening.
Det er også viktig at du drikker nok vann. Da slipper du å starte treningen uten nok væske i kroppen. En god væskebalanse er også viktig for prestasjonen din.
