Drikke under trening
Over halvparten av kroppen vår skal være vann, men når vi trener mister vi væske gjennom svette og pust. Derfor er det viktig å fylle på!
Vann er den beste tørsteslukkeren! Det gjelder også når du trener.
En generell treningsregel er at vi trenger cirka én halv liter vann i timen, men det er store variasjon i hvor mye vi egentlig trenger. Trener vi i varme omgivelser mister vi for eksempel mer væske.
Når du trener over én time, kan det være lurt å fylle på med noe ekstra. Eksempler på gode valg, under lange treningsøkter, er en banan, litt rosiner, noen brødskiver, en smoothie eller en sportsdrikk.